SMOOTHIES

Comienza tu día con un Smoothie. Es una bebida cremosa a base de frutas y se le añade yogur, leche desnatada o de soja. Es muy fácil de hacer, se pueden hacer en pocos minutos y nos aportará energía para empezar el día debido a la gran cantidad de vitaminas que contienen. También, puede ser una buena opción para la merienda. Si tienes peques les encantara. Yo cuando hago no lo endulzo porque me basta con la azúcar de la fruta, pero tu lo puedes endulzar con miel o azúcar.

smoothie time

Smoothie de Naranja y Plátano ( Banana, Guineo)

3 onzas de zumo (jugo) de Naranja

1 plátano ( Banana, Guineo)

1/2 taza de leche

1/2 taza de yogur natural

Azúcar o miel al gusto

Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté espumoso y smooth (que se vea suave).  Sirve y a disfrutar.

 Smoothie de Frutos rojos

125 gramos de frutos rojos congelados (fresas, frambuesas, arándanos rojos, arándanos azules, moras…)

1/2 taza de leche

1/2 taza de yogur natural

Azúcar o miel al gusto

Pon los frutos rojos, la leche, el yogur y el azúcar en el vaso de la batidora y tritura a máxima potencia unos instantes tendrás tu Smoothie.

 Smoothie de Mango y Zanahoria

1 Mango mediano en trozos

2 Zanahoria medianas en trozos

1/2 taza de yogur o leche

Azucar o miel al gusto

Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté espumosa y smooth (que se vea suave).  Sirve y a disfrutar.

 Smoothie de Plátano, Piña y Mango

300 gr. de piña pelada

1 mango maduro

2 plátanos

1/2 taza de yogur

1/2 taza de leche

Azucar o miel al gusto

Una vez que tengamos la fruta pelada y cortada en cubitos las pasamos al vaso de la batidora junto con el yogur y la leche. Si quieres les puedes agregar 3 galletas Maria o digestivas.

Puedes hacer las combinaciones que mas te gusten :

Kiwi y Naranja

Pera y Naranja

Manzana verde y Zanahoria

Piña y Manzana

Piña y Mango

Naranja, plátano y manzana

Zanahoria y Naranja

Fresas y plátano

Zanahoria y manzana

Puedes agregarle almendras, nueces,coco, galletas… Experimenta con diferentes frutas y verduras para hacer smoothies a tu gusto, tienes miles de combinaciones.  Si no lo quieres tan denso le puedes añadir mas leche.  Es una delicia ;). Espero que te guste y si lo hacéis me contáis. Un besito muacks…

SMOOTHIE YUM

Sigueme en Facebook

Anuncios

8 pensamientos en “SMOOTHIES

  1. Pingback: SMOOTHIES | Mamaniaca!

  2. My brother recommended I might like this website. He was once entirely right. This submit truly made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this info! Thank you!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: